WEBマガジンアンドリーVOL１3

WEB講座

　新連載「WEB講座」では、手軽に出来る運動などを、毎月ご紹介していきます。
　今月号は、場所を選ばずに手軽にできる　「タオル体操　パート②」です。タオルを使って無理なく行えますので、皆さん一緒にやってみましょう！

注

意

点

・ゆっくり呼吸をしながら行う
・使っている部分を意識する
・反動をつけない
・伸ばす時間は約20秒程度
・タオルは長さ80cm程度のものを使用

その４　背中

足を肩幅に開き、タオルの両端を持ち、背中を丸めながらゆっくり前傾する。

⇒画像をクリックして下さい。動画が見れます。

★ポイント

膝を少し曲げるようにする。

その５　体（身体の側面）

立った状態でタオルの両端を持ち、両手を上げる。身体をまっすぐにしたまま、上体を横に倒す。

⇒画像をクリックして下さい。動画が見れます。

★ポイント

背筋を伸ばし、横に倒すとき、前傾しない。

その６　肩

立った状態でタオルの両端を持って、身体の前で肩からゆっくり回す。

⇒画像をクリックして下さい。動画が見れます。

★ポイント

肩を回すとき、反動をつけずにできるだけ大きく回す。

インストラクター紹介　　福田輝子さん（B&G財団　事業部　指導者養成課）

タオル体操パート②、いかがでしたか？

高齢者の皆さんは、無理のない範囲で行ってくださいね！