水辺を学ぶ カヌー講座
持田雅誠のカヌー講座 11年連続カヌー日本代表 アトランタンオリンピック日本代表
Lesson9 バラウダーに挑戦！
Chapter26 バラウダーでターンしてみよう！
このカヌー講座ももう少しで終了になります。ここまでのLessonでは、前進（フォワード）、後退（リバース）、回転（スウィープ）、横移動（ドロー、スカーリング）といった基本的なカヌーの操作方法を習ってきました。今回は次のステップということで、カヌーを進ませながらの方向転換を練習してみましょう。カヌーは小回りが効く艇なので、このようなテクニックを使えると、もっと自由にカヌーを動かすことができます。バウラダ－は艇のバウ（前方）でラダー（舵を入れる）するテクニックです
バウラダーのフォーム（右側にターンする場合）
1：パドルを立てて、右側のブレードを右ヒザの横の水面に差す。ブレードのカーブの内側を艇に向け、カヌーと平行にする。
2：右ヒジの角度を１２０°～１５０°にする。
3：左ヒジは目の高さに持ってくる。
バウラダーの動き（右側にターンする場合）
1：まずはフォワードで直進する。
2：ブレードを右ヒザの横に差す 。
3：ブレードを前に３０°くらい開く。（Chapter２５のスカーリング参照）。
4：カヌーが右へゆるやかに曲がるので、行きたい方向にバウが向いたらすぐにフォワードをはじめる。
ポイント
- バウラダーは前進しているときにしか艇が曲がらない。
- カヌーをピタっと平らにする。傾けたり、グラグラさせない。
- 左側にターンする場合、左手首を使ってブレードを開かないようにすること！
Chapter27 バウドローでターンしてみよう！
バウドローは艇のバウ（前方）でドロー（ブレードを艇に寄せる）するテクニックです。バウラダーと違ってカヌーが止まっているときでも回転でき、より速く方向を変えることができます。
バウドローのフォーム（右側にターンする場合）
1：パドルを立てて、右側のブレードを体の横の水面に、少し距離を置いて差す。ブレードのカーブの内側を艇に向け、カヌーと平行にする。
2：右ヒジの角度を９０°～１２０°にし、体の後方に持ってくる。
3：左ヒジは目の高さに置き、左肩をバウのほうに持ってくる。
バウドローの動き（右側にターンする場合）
1： 体を右に大きくひねり、パドルを体の横の水面に差す。
2：ブレードを前に30°くらい開く。
3：右ヒザの横に向かって、開いたブレードを、半円を描くように引き寄せる。
ポイント
- 寄せる前にしっかりと体をひねること！バウに対して体が４５°くらい右を向くように！
- カヌーをピタっと平らにする。傾けたり、グラグラさせない。
- 左側にターンする場合、左手首を使ってブレードを開かないようにすること！
Chapter28 スウィープ＆パウドローで素早くターンしてみよう！
バウドローができるようになったら、次はスウィープと組み合わせてみましょう。前に進みながら、素早く方向転換することができます。狭い水面でカヌーをするときには必要なテクニックになります。
スウィープ＆バウドローの動き（右側にターンする場合）
1：左側にスウィープを入れる。このとき一番後ろ（スターン）までブレードを引ききってしまうと、右側にバウドローを入れるのが遅れてしまう。そのため、ここではスウィープは体の後ろくらいで終わらせる。
2：左スウィープのブレードを抜いて、右のバウドローを入れる。
ポイント
- カヌーをピタっと平らにする。傾けたり、グラグラさせない。
- スウィープを引き終えてバウドローのブレードを入れるには、体を逆に大きくひねらなければならない。あわてずにしっかりと体をひねること！
- 体を大きくひねるためには、パドルを入れている側の肩を引くだけではなく、押し手側の肩を大きく前に出してみよう！
チャレンジ
スウィープ＆バウドローを使ってその場でターンができるようになったら、次はブイや柱を目標にして、進みながらのターンをしてみよう！３６０°ターン、１８０°ターン、９０°ターンなど、次に向かう方向によって色々なパターンができるよ。
Chapter29 スラムロールに挑戦！
カヌーのテクニックの説明は以上です。上手にカヌーを動かすために、後はたくさん練習してみましょう！目標となるものをいくつか作って、ジグザグに進んでいくことを「スラローム」といいます。スキーやインラインスケート、自転車などでやる練習方法ですが、カヌーでも水面にブイを浮かべたり、ポールを紐で吊ったりして目標物を作ることができます。スラロームをすることで、自然とフォワードやターンが上手になってきます。ぜひ練習してみましょう！