目次：
注
意
点
・ゆっくり呼吸をしながら行う ・使っている部分を意識する ・反動をつけない ・一種目につき約10回程度行う ・無理のない範囲で行う
楽な姿勢で背筋を伸ばして、イスに座る。 両足を揃えて、つま先、かかとを交互に床につく。 慣れてきたら、徐々にテンポを速くする。
楽な姿勢で背筋を伸ばして、イスに座る。 片足ずつ、イスの座面の高さと平行になるまで足を上げる。 平行に上げたとき、一度とめる。（1から２秒） ゆっくりを下ろす。 慣れてきたら、両足を同時に上げる。
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★ポイント 足を上げたとき、伸ばしきらずにやや緩ませておく。
楽な姿勢で背筋を伸ばして、イスに座る。 ヒザを緩ませて、片足を床から少し浮かせた状態で前方に出す。 前方に出した足を動かし、足元で文字などを書く。 左右の足ごとに繰り返す。 ▲自分の名前を書いてみよう！
